CHE COS’E’ LA MINDFULNESS?

La mindfulness non è un semplice insieme di tecniche che aiutano al rilassamento, ma un vero modo d’essere. Essa ci invita a vivere consapevolmente il momento presente, a essere presenti e attenti alle nostre esperienze senza giudizio. È un’antica pratica proveniente dalla tradizione buddhista che ha trovato un nuovo slancio nella nostra società moderna, dove il ritmo frenetico della vita quotidiana può spesso causare stress e ansia. La maggior parte della sofferenza mentale che creiamo, infatti, deriva dal mantenere le nostre convinzioni, i nostri pensieri e le nostre prospettive in maniera unilaterale. Se ascoltiamo il cuore, vedremo quanti problemi derivano dal credere che i nostri pensieri siano assolutamente veri. Solo nella quiete della meditazione vediamo quanto il pensiero a volte possa essere irreale, imparando ad osservarlo. Abbiamo in media 67.000 pensieri al giorno, di questi molti sono repliche e una sequenza in continuo ripetersi. I pensieri possono essere fuorvianti in molti modi ed essere pieni di speranza, ma anche di paura. Solamente la consapevolezza può smettere di farceli prendere così sul serio, per cui il primo passo quando arrivano è ascoltarli senza giudizio, vedendoli scorrere con la consapevolezza del respiro. I pensieri sono fugaci ed impermanenti ed è importante liberare la mente da alcuni dei suoi schemi più pericolosi. Vedere cosa contiene la nostra mente con consapevolezza ci porta alla liberazione e a rilasciare i modelli malsani. È così che si sperimenta la vera guarigione, solo quando la mente e il cuore si aprono, realizziamo chi siamo.