La meditazione è una pratica straordinaria che ci permette di raggiungere una più profonda padronanza delle attività della mente, consentendole di concentrarsi sul nostro respiro nel “qui ed ora” senza dar peso all’enorme mole di pensieri e preoccupazioni che occupano il nostro quotidiano. Da secoli, in varie forme, questa pratica è stata riconosciuta come parte integrante delle principali tradizioni religiose, con il primo riferimento esplicito alla meditazione che ci è giunto fino a noi in scritture sacre induiste compilate tra il IX e l’VIII secolo a.C. Esistono molti percorsi personali al di fuori di una religione o una filosofia, di cui la meditazione è uno strumento indispensabile per esplorare i lati più profondi di noi stessi. .

Secondo lo yoga, la meditazione è uno stato mentale in cui semplicemente, si è ed è la definizione che più mi piace.

E’ meraviglioso pensare come il semplice atto di assumere la posizione meditativa e di connetterci con il nostro respiro possa portare con sé un’incredibile quantità di benefici. Impegnarsi regolarmente in pratiche specifiche di meditazione aiuta ad aumentare il proprio stato di consapevolezza e può ridurre sintomi psicologici legati alla depressione, all’ansia e al dolore cronico.

Nonostante la crescente popolarità della meditazione, ci sono ancora alcune idee errate diffuse sulla pratica che possono scoraggiare molte persone dall’avvicinarsi e sperimentare i suoi benefici trasformativi per il corpo, la mente e lo spirito.

I miti più diffusi sono:

1: Meditare è difficile. 2: Devi far tacere la mente 3: Ci vogliono anni di dedizione alla pratica 4: Meditazione è evasione 5: Non ho abbastanza tempo per meditare.

La meditazione è un’attività semplice e divertente da imparare. Le tecniche possono essere così facili come concentrarsi sul respiro o ripetere un mantra in silenzio.

La meditazione non mira a fermare i pensieri o svuotare la nostra mente perchè non possiamo controllarli, ma possiamo decidere quanta attenzione dedicare ad essi. Attraverso la meditazione possiamo trovare la calma che esiste già nello spazio tra i nostri pensieri: pura coscienza, puro silenzio e pura pace. Inizialmente serve sempre una guida ed io in questo sono a vostra disposizione, ma si possono iniziare ad provare benefici sin dai primi giorni di pratica giornaliera.

Tra gli altri vantaggi della meditazione figurano il miglioramento della concentrazione,
la diminuzione della pressione arteriosa, la riduzione di ansia e stress e il miglioramento delle
funzioni immunitarie.

Il cuore autentico della meditazione non risiede nell’allontanarsi e fuggire da tutto, ma piuttosto nel connettersi e stabilire un contatto profondo con il vero “io”.

Bastano anche pochi minuti al giorno, non servono ore, ma sicuramente una pratica giornaliera migliorerà il vostro stato di salute fisico e mentale, aiuterà il buon riposo notturno e la gestione dello stess.

Sono a Vostra disposizione come Mediatrice Mindfulness…Buona Pratica!