La meditazione può certamente rappresentare una sfida iniziale e diventare ancor di più difficile se non siamo sicuri del motivo per cui la stiamo praticando, ma con il passare del tempo diventa un appuntamento quotidiano necessario, portando con sé sempre più beneficio e serenità.

Tra le motivazioni sul perché le persone trovino così tante sfide nel praticare la meditazione, c’è sicuramente: “Sono troppo occupato, non ho tempo”.

In realtà ci sembra di non avere mai abbastanza tempo, come se ogni momento dovesse essere riempito freneticamente con attività. Ci sentiamo esausti, intrappolati in un vortice di impegni lavorativi e familiari, senza la possibilità di concederci una pausa rigenerante.

Per iniziare bastano 10 minuti al giorno.

“Un’altra motivazione limitante?

Sedersi per lungo tempo può sembrare scomodo, ma non è necessario giacere a terra con le gambe incrociate in posizione del loto come un monaco. Basta trovare una sedia comoda o la poltrona del divano e anche la meditazione in movimento può offrire gli stessi meravigliosi benefici della pratica seduta.

A volte possiamo sentirci disturbati dalle distrazioni e dal troppo rumore, ma è importante ricordare che la tranquillità che cerchiamo risiede dentro di noi, non fuori. Basta prestare attenzione al respiro e al momento presente, riconnettendoci con noi stessi e trovando la calma interiore.

Ultima credenza, ma non meno importante è: “la mia mente non smette di pensare: non riesco a rilassarmi”

Dobbiamo ricordareche medirare non è sinonimo di rilassamento anche se sicuramente la pratica aiuta a stendere la muscolatura ed a riposare meglio.

Pensare di fermare completamente la mente è impossibile. In una sessione di trenta minuti di meditazione, siamo capaci di generare oltre trecento pensieri.

Meditare significa praticare la consapevolezza di sé nel momento presente

E’ importante ritagliarci quei preziosi istanti di riposo e riflessione, perché la vita non può e non deve essere solo un susseguirsi di incombenze. È tempo di riscoprire il valore di un respiro profondo e di godere appieno dei momenti di tranquillità.

Disegno sand 20*30 di Grety Bortoli